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主要原则如下： 怎么吃？ 国家卫生健康委发布的《成人肥胖食养指南(2024年版)》建议： 1.三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%-30%、蛋白质15%-20%、碳水化合物50%-60%； 2.定时定量规律进餐：不漏早餐，在17:00-19:00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。怎么动？ 1.肥胖患者减重的运动原则是以中低强度有氧运动为主，例如步行、慢跑、游泳、骑自行车等；以抗阻运动为辅，例如举哑铃、拉弹力带等。1 如何判断蓝莓是否有霉菌？ 说到蓝莓的营养，大家通常会提到两个——花青素和维生素C。马齿苋的生命力极强，即使在干旱、盐碱地，马齿苋依然可以存活。宋锦：锦丝国色 岁月华章 宋锦，因其色泽华丽、图案精致，有着“锦绣之冠”的美誉。伴随着技术不断革新，传统宋锦织造从纹织技术到生产制造的众多工序都逐渐由机械化和计算机生产线来替代，钱小萍也把更多精力转向传承与创新。(完) 【编辑:刘阳禾】。只要用清水轻轻冲洗蓝莓，将表面的灰尘洗去，尽量不要破坏表皮上的果粉。他们将西安鼓乐经典曲目融入唐代乐舞，推出舞台剧《鼓》。【编辑:刘阳禾】
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